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19年9月1日放送の林先生の 初耳学で逆腹筋の効果とやり方について紹介 されました！ 逆腹筋のやり方 1）両足を腰幅に開きます。 2）足の指を床から浮かせます。逆腹筋のやり方 実際に、逆腹筋のやり方をご紹介します。 知っているだけでは筋肉はつかないので、しっかりと実践をしましょう。 実際に動いている動画を見たいという方には、コチラのYouTube動画がおすすめ。逆腹筋バージョン1（腹横筋全体・腹直筋に効果あり） まずはベーシックな「逆腹筋」の基本のやり方をお伝えしていきます。 足の位置と角度、指先を上げることが重要 足幅を肩幅より少し広めのスタンスで足を開きます 二の腕の後ろを鍛えるトレーニング 逆四つんばい歩き ビキニクイーン安井友梨の ユリ式筋トレ トレーニング スポーツ Melos 逆腹筋やり方